很多人喜欢在关灯之后，窝在被子里看手机，这样其实对眼睛的伤害非常的大。看手机的环境，照明要柔和，手机本身的光亮强度也应该调节成自身最适应的程度。
如果眼睛长期处于蓝光照射下，会对视网膜将产生极大的伤害，轻的诱发干眼症、眼疲劳，严重的则会导致眼睛黄斑病变，视力受损。此外，蓝光还会干扰人体褪黑素的分泌，使人易失眠。很多人睡不着就想玩手机，从而造成了恶性循环。
近视的人应当注意，镜片最好挑选防辐射、防蓝光伤害的镜片，尽可能地阻隔有害蓝光，保护眼睛。
在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟15次,而在操作手机,尤其是玩游戏时,注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼频率会显着减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。
长时间用眼本身就容易造成视疲劳,聚精会神地盯着手机屏幕时,屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会使眼睛特别疲劳。
智能手机一般屏幕大、亮度高,屏幕上集中了太多的资讯,聚精会神地盯着屏幕时,屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,就会对眼球表面的泪膜层造成损害,从而加剧眼睛的疲劳。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
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