《炙热的我们》中，洪一诺不上场是因为上一场比赛中，sis组合输了，根据赛制，输了的组合进行solo的成员在下一轮将无法上场，洪一诺在上一场比赛中负责的就是solo部分，所以她无法上场，但她依旧在台下跟着组合一起演唱。
洪一诺以全国第一的成绩考入浙江音乐学院流行音乐系，2019年，她参加了选秀综艺《明日之子水晶时代》，由此进入观众视线，在首期节目中，洪一诺带来一首《风中有朵雨做的云》，歌声惊艳全场，还成为节目中的首个六星选手。
经过激烈的比拼，洪一诺最终获得了《明日之子水晶时代》总决赛的亚军，正式出道，根据公司的安排，她于2020年1月1日和徐若侨、徐嘉琳组成女子演唱组合sis，作为首发嘉宾，三人还以组合的形式参加了团体竞演节目《炙热的我们》。
在《炙热的我们》中，sis组合演唱了《美丽新世界》、《Last Dance》、《寓言》、《Say Something》、《My Dear》等歌曲，可惜的是，她们并没能走到总决赛，在第四期中被淘汰了，即便如此，她们的表现还是备受好评。
