宋妍霏参加过《一年级》。2015年,宋妍霏参加了综艺《一年级大学季》,这是一档校园纪实真人秀,于2015年10月31日播出,节目中,佟大为、袁姗姗、黄志忠、刘芸担任明星老师,带领八位旁听生到上海戏剧学院学习。
宋妍霏就是八位旁听生之一,大家一起进行专业的表演学习,还要面对音乐、表演、形体、舞蹈等一系列的考核,也是因为这档节目,让宋妍霏逐渐走进观众视线,其实,宋妍霏并不是科班出身,她早年间曾是韩国JYP公司的练习生。
可惜的是,因为腿伤的缘故,宋妍霏没能在韩国出道,选择了回国发展,回国之后,她便逐渐转型成为演员,即便没有接受过专业培训,但宋妍霏的演技还是可圈可点,无论塑造怎样的角色都不会让人出戏,演技也在不断拍戏的过程中越来越好、
她曾在《穿越火线》中饰演安蓝,在《十年三月三十日》中饰演沈双双,在《走进你的记忆》中饰演安宁,在《神犬小七第三季》中饰演安心,在《风暴舞》中饰演陈静雯,在《恋爱先生》中饰演乔伊林,在《可惜不是你》中饰演叶子等。