宋妍霏参加过《一年级》。2015年，宋妍霏参加了综艺《一年级大学季》，这是一档校园纪实真人秀，于2015年10月31日播出，节目中，佟大为、袁姗姗、黄志忠、刘芸担任明星老师，带领八位旁听生到上海戏剧学院学习。
宋妍霏就是八位旁听生之一，大家一起进行专业的表演学习，还要面对音乐、表演、形体、舞蹈等一系列的考核，也是因为这档节目，让宋妍霏逐渐走进观众视线，其实，宋妍霏并不是科班出身，她早年间曾是韩国JYP公司的练习生。
可惜的是，因为腿伤的缘故，宋妍霏没能在韩国出道，选择了回国发展，回国之后，她便逐渐转型成为演员，即便没有接受过专业培训，但宋妍霏的演技还是可圈可点，无论塑造怎样的角色都不会让人出戏，演技也在不断拍戏的过程中越来越好、
她曾在《穿越火线》中饰演安蓝，在《十年三月三十日》中饰演沈双双，在《走进你的记忆》中饰演安宁，在《神犬小七第三季》中饰演安心，在《风暴舞》中饰演陈静雯，在《恋爱先生》中饰演乔伊林，在《可惜不是你》中饰演叶子等。
