宋妍霏因在《锦衣夜行》中饰演小郡主徐茗儿出道。在正式出道前，宋妍霏曾在韩国JYP公司做过三年的练习生，可惜因为腿伤没能出道，回国后的她便以演员的身份进入娱乐圈，塑造了不少经典角色。
虽然宋妍霏并非科班演员出身，但她曾在2015年参加《一年级大学季》，进入上海戏剧学院学习音乐、表演、形体、舞蹈等专业知识，并进行考核，该节目播出后，宋妍霏逐渐被更多观众熟知，她还曾参与《天天向上》的录制。
之后，宋妍霏便继续向影视方向发展，她曾在《过年好》中饰演一名白富美，在《翡翠恋人》中饰演初雪，在《整垮前女友》中饰演苏达美，在《神犬小七3》中饰演安心，在《恋爱先生》中饰演乔伊林，在《可惜不是你》中饰演叶子等。
2020年宋妍霏在《穿越火线》中饰演女主角安蓝，和鹿晗、吴磊等人合作，这个角色的时间跨度长达十几年，前期的安蓝是刚走出校园较为怯懦的学霸，后期的她是一名强势的女强人，前后差异较大，对宋妍霏来说是不小的挑战，但她表现的非常不错，演技也备受认可。
