3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误。以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生。
事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地。要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低。
应该怎样做自己才会感觉舒服一点.当你遇到困难的时候，请记住一句话——没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。
困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”
只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的，而你也会变得越来越会说话。
