户外登山，前期准备工作，要带的东西很关键。有的朋友在爬山的时候会出现在山上过夜的情况，所以各种物品一定要有清单。比如饮食方面，爬山带什么食物比较好呢？
要考虑的能满足基本的能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可是要成为爬山路上的一大负担了。
水和面包。面包属于能量比较高的、体积不大、重量不重的全能型食物。选择矿泉水，才不会越喝越口渴，最好是两瓶以上，面包一袋即可，根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配，可以满足基本的问题。
另外，也忌喝冰水及过冷的冰镇饮料。冰水温度过低，在大量运动后体内温度过高，此时饮用冰水会使寒气入体，导致身体不适。还有，一次摄入过多水分，会增加肠胃负担，因此应分次少量慢饮。
零食类的食品。比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期，别买到过期货。
肉食类包装食品，比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们。
如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择。
便当。每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错。
水果，比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。
紧急补充食品。可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。
补充：
既然是去爬山，可别让你的背包里面只剩下吃的，只需要带上必备的实用的即可。不然，你爬山吃的就是一大负担。
