为避免三伏天中暑，应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等。
2、中伏防湿邪。此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振。
此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥中加入扁豆、薏苡仁等。
3、末伏防秋老虎。此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，此时的“秋老虎”格外凶。暑热最容易伤心，可扰乱心神，人常会表现出心烦不宁、坐卧不安等。
此时，要合理安排个人起居，作息要规律，保证足够的睡眠和休息，避免过度疲劳。
