比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。
那些出现过“鬼压床”的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。所以说，要有足够的休息。
人的休眠有两种状态，第一种就是，人的大脑处于休息状态；第二是，人的躯体处于休息状态。只有两者都处于休眠状态才算正常休息。一般的情况下，都是人的大脑先入眠，而躯体后入眠。
这也就是为什么人在早上起床的时候，不能马上就起来的道理。而当你某天突然改变你的作息习惯时，就熬夜来说，如果你平时是11点钟睡觉，但是这天你却是1点钟睡觉或更晚。
根据生物钟原理，这个时间段你的躯体已经快处于入眠状态了，当你一躺下时，这时候你的躯体先于你的大脑“睡着”，于是便产生这种感觉——我有意识，却动不了。
但是由于你对产生的这种“感觉”不是很了解，或者是误解这种“感觉”时，就会感到惊恐，于是越恐惧就越难受，也就越产生了各种各样的幻想，各种各样的恐怖画面也就随之出现了。这就是所谓的鬼压床。
