因工作压力大，精神过于紧张的鬼压床，我们应该适当调整自己的工作状态，该休息就要放下工作休息，身体放在第一位被鬼压床时可以通过调节呼吸，重新掌握身体控制能力。
记住从缓到急，缓缓吸，缓缓呼。慢慢用力，引导身体重新受到控制，如果有悟性者，把气吸到丹田再呼出最佳。
如果动不了，并且感觉发冷，可以在最后顺着呼吸的用力，直接喊“呔”即可，口发不出声音无所谓，主要有喊的感觉即可，主要作用是调用身体的气息，发力喊出，告诉肉体起床。
还可以进行自我暗示安慰。当遭遇“鬼压床”时，不要害怕，可以先放松，平和心态，并告诉自己“没事，一会就能醒来”这样反而可能醒的快。
扭动手指和脚趾或握紧拳头也是有效果的，尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，也可以尝试握紧拳头，很可能将你唤醒。
用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。
在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入梦魇中。在睡觉前还可以用艾草煎热水泡脚，睡前全身放松，鬼压床，大部分其实还是身体血液流通不畅。
睡姿不好，加上缺乏运动，或者运动过分剧烈导致的。睡前，五分钟放松身体就OK了。按摩身体部分，血液跟着手按摩的地方走，按遍全身即可。
