苦夏的常见症状
1、睡眠质量差，甚至困得要命但睡不深；
2、食欲差，不想吃东西或者饥饿但吃不进去；
3、心烦气躁，脾气大，备受压抑；
4、感到疲乏无力，打不起精神，嗜睡；
4、腹泻，拉肚子；
5、其他不适症状，反正夏天过得挺痛苦郁闷。
注意：每个人体质不同，对夏天的适应程度也不同，你看，有的朋友虽然也感觉到热，但生活并未受到影响，照吃照喝照睡，与之相反，有的则吃不进饭，明明很饿，吃几口就不想吃了，按照通俗说法，这是苦夏的表现。
说到底还是和体质息息相关，健康体质能顺应四时，该藏则藏该发则发，而且正气充足，能抵御每个季节的外邪，亚健康体质则不能适应。
轻松过苦夏的妙招
1、让身体出汗:一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2、不要过早开空调:夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
3、少食多餐:一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4、温水冲澡:使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5、控制甜饮:糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。
它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
