3.时间不宜过长
汗蒸过久不仅伤身反而会起反效果，一次汗蒸的时间应以1小时左右为宜。
4.不可过分揉搓身上
正在汗蒸的时候不要过分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
5.适当补充水分
汗蒸水分丢失的比较厉害，建议汗蒸时要适当补充干水分，以免出现太干燥及脱水等情况。
哪些人不适合汗蒸
1、 高血压、糖尿病人群
汗蒸房室内温度过高，很容易导致血压升高，血糖浓度升高，因此高血压和糖尿病人群是不能进行汗蒸的。
2、 老年人
老年人身体虚弱，免疫力下降。汗蒸会使人们大量出汗，容易导致虚脱。此外出汗多也会导致体内电解质紊乱，严重的话会危及我们的生命。
3、 阴虚湿热体质的人
体质虚弱的人不适合进行汗蒸，因为大量出汗会导致身体更加虚弱汗液也是人体阴液的一种表现形式。如果阴虚的人进行汗蒸，会使得过分消耗导致加重阴虚和血虚，严重的话对心脏也有不利影响。
出伏后西瓜不宜多吃了
处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃。
处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。大家要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。
出伏后不宜过早增衣
起居方面，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧就是晚上9、10点就可以入睡了；早起就是早上6、7点起床。
另外，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。为发挥抵抗力，此时可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。
