秋季多发疾病该怎么预防 知道这些常识就够了

　　秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如：可以适当地多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气、化痰止咳的作用的中药，像胖大海、杏仁、百合、沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。另外，适当地喝些滋阴润肺的粥品，如百合粥、银耳粥等都能起到一定的养阴润肺之功效。这里，为大家推荐一个磨方。

　　3.调养起居

　　秋季阳气渐收，应该早睡早起，保证足够的休息时间，以保护心脏，提高机体对高温的耐受能力和对「秋老虎」的抵御能力，还对收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力具有一定的帮助。有条件的话，最好午睡，一般以不超过30分钟为宜。秋季的昼夜温差相对较大，因此要注意及时增减衣服。

　　4坚持适当的运动

　　秋天适当的运动有益于增加人体的肺活量，促进呼吸道循环。比如登山、散步、秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

　　5.调节湿度

　　秋季，空气湿度下降，水气减少，蒸发速度加快，干燥度增大，从而让「秋燥」乘虚而入，病邪从口鼻侵入。因此，要注意保持室内的湿度，注意及时给身体补水。

　　6.防暑降温要讲究方法

　　夏秋交替，天气仍有一段时间很炎热，因此，要科学防暑降温。

　　挂窗帘

　　阳光直射的房间，一定要挂窗帘，宜选用吸收热量少/浅色配以遮光布的窗帘。

　　室内制冷

　　建议大家少开空调，可在室内放些冰块、几盆清水，或者多拖几遍地板，这都有助于热量吸收。

　　另外，早晚洗个温水澡，对防暑降温也非常有裨益。要预防秋季疾病，还是要从各方面的小细节做起。只有避开了致病因素，养成科学的生活习惯与养生方式才能更好地促进身体健康，远离「多事之秋」。