夏天爬山怎么防晒 防晒误区你中招了吗?

　　夏天爬山怎么防晒？高海拔的环境下，紫外线会非常强烈，海拔每上升300米，紫外线就会上升4%，雪面对于阳光的反射率几乎可以达到80%－100%（数据来自《登山手册》，《登山圣经》）。按照这个数据，在3000米的海拔下，紫外线强度就是海平面的2.6-3倍，在6000米的高度，紫外线强度将达到海平面的3.9-4.3倍。
 

　　有过3000米高原徒步经历并且没做防晒的山友会有这样的感受，在3000米海拔时，要是碰上艳阳天或者是阴天，裸露的皮肤一会就会看到变黑了，在山区活动，特别是高海拔山区，必须要进行防晒。

　　了解紫外线

　　紫外线分为三种：UVA，UVB和UVC，地球表面的臭氧层会抵挡UVC，而UVA和UVB则能够穿透云层，直达地表，对人体造成伤害。UVA的的伤害是持久和巨大的，会造成人体皮肤衰老甚至是皮肤癌；UVB则会造成晒伤。

　　防晒的手段

　　目前为止最好的防晒手段就是使用防晒霜。有很多山友在登山时会选择使用头巾将自己的面部完全包裹，我们不认为这是一种很好的防晒方式。首先并没有看到一些权威的书籍推荐过用头巾防晒的方式，也无法证明普通头巾是否能够抵挡UVA紫外线的穿透。其次，UVA是紫外线中穿透能力最强的（波长最长），UVA能够轻易穿透云层和玻璃还有我们的皮肤表层，很难想象普通的头巾具有抵挡UVA的功效，除非头巾明确标示起防护效果（一般用UPF标示）。最后而言，这种防晒并不方便，而且不利于拍照。

　　误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

　　真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

　　误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！

　　真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。