我们平时该如何保护嗓子 经典护嗓食物大盘点

　　我们平时应该如何保护嗓子呢？这是大多数人关心的问题，尤其是歌手、播音员、教员之类的人。咽喉既是人体与外界气体交换的必经场所，又是人发音的声带，对人们的日常生活起着很大的作用，所以应该注意保护嗓子。下面就为大家介绍我们平时应该如何保护嗓子。
 

　　多喝水

　　湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1、5升。

　　避免辛辣食物

　　辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内。

　　常聊聊天

　　尤其是老年人活动减少，社交活动几乎为零，可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好，多使用声带，能延缓声带衰老。

　　淋浴时唱歌

　　这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。唱歌是“嗓音体操”，能锻炼神经、肌肉控制与协调能力。

　　不大声吼叫

　　大声喊叫会导致声带发炎。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达100万次。如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟。

　　保全牙齿

　　掉牙之后不及时镶牙，会导致颚骨日益衰老，面部开始下陷，结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响。

　　坐直身体

　　弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变。不妨坐直身体，发字母E的声音，同时头部前移，保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。