一年中10月最易减肥 减肥八大妙招赶快收藏!

　　5.食用含有食物纤维的食物

　　经常食用燕麦、亚麻籽等含有丰富纤维食物的话，能够预防便秘。另外苹果、猕猴桃、香蕉、鳄梨等含有丰富纤维的水果和蔬菜也要多多食用。
 

　　6.减少钠的摄取

　　体内水分不足的最大原因就是钠的摄取，高钠低纤维的加工食物会造成腹部脂肪堆积。

　　7.喝绿茶

　　早晨喝一杯绿茶，会使新陈代谢变得活跃，腹部最少可以维持两个小时以上的活跃状态。另外，因为绿茶中的儿茶素能够快速分解身体内堆积的脂肪，对于减腹部脂肪也是很有帮助的。

　　八.不能便秘

　　很多时候减肥期间可能由于方法的原因出现便秘的情况，很多MM都很烦恼!其实这种便秘是最好调理的，只要你改变之前的不健康减肥方式，然后每天喝大量的水，帮助促进肠胃蠕动，就能够达到减少便秘的几率。另外妙芝堂瘦身汤也是解决便秘的能手，只需早起喝一杯，改善便秘效果好。