袁珊珊马甲线女神 40天练出马甲线大批网友黑转粉

|2017-03-06 11:06:03

  40天里袁姗姗不时还要出差跑通告录节目,上班族们也没有那么稳定的时间能在健身室里长时间训练,所以教练给出的日常锻炼建议时日常发力:用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式,就能强化腰腹的肌肉,就算是忙忙碌碌在工作,你的肌肉也没有懈怠呢!
 


 

  众所周知,体脂比较低的女孩子锻炼,大腿维度通常会增加,是因为大部分运动都是腿部发力完成的,比如跑步、深蹲等等。所以减脂进行到一定程度之后,再继续锻炼可能会继续掉体重,但是腿围反而会增加。而姗姗用的是一套完整的激活并强化核心力量的运动,不止练出了马甲线,大腿维度还减少了3厘米。用小腿发力去走路的人自然而然小腿肌肉会得到强化,久而久之小腿肌肉就会发达。同理,用腰腹发力走路的话,则会强化腰腹,这也就是姗姗这么快能拥有马甲线的秘诀。

 

  作为完美变身的典范,袁姗姗却自爆曾是重达126斤的胖妹子,并诉说8天未吃暴瘦10斤的减肥励志史,通过营养和运动的方式练就完美马甲线的袁姗姗,在一档节目的录制中更是现场教学如何用哑铃塑造完美手臂曲线,并配合健身教练,专业指导燃卡家族巧瘦手臂的新绝招,完美身材让人艳羡不已。而当嘉宾提问怎么瘦臂膀和大腿时,袁姗姗却秒变段子手,给出专业建议“你应该全身瘦”,让现场气氛爆棚。

来源:搜狐