沙溢是东北人，父母都是评剧演员，别看现在的沙溢是个逗比，但是小时候的沙溢还学习过萨克斯呢，并且还打算从事音乐方面的事业。在吉林省艺术学院学习作曲的时候，因为经常去学校的戏剧社，从此就爱上了表演。
并且还是明确的要走表演的这条路。这也能看出当初的沙溢便攒了一股倔劲，他也凭借自己的这股倔劲一步一步在娱乐圈中打拼。
于是，在1997年的时候沙溢考取了中国人民解放军艺术学院戏剧系，正式开始学习表演。三年后沙溢毕业，进入到了话剧团。
沙溢走上演艺这条路第一次让人认识他的，还是在2002年，沙溢参演了尚敬导演的军旅题材情景喜剧《炊事班的故事》，剧中活泼明快的表演让观众记住了沙溢饰演的角色—“帅胡”。
这部剧让沙溢打开了观众对他的认知，并且凭借着这部剧获得了第十五届“金星奖”最佳男演员奖。
《炊事班的故事》或许是让沙溢走到观众面前让观众对他有印象，那么《武林外传》让他彻彻底底的踏入了演艺圈这个地方。而这部剧中带给人们正确的三观，也使人们始终对这部剧保持着热爱与深爱。
2005年，一部叫做《武林外传》的电视剧出现在人们的大众视野。沙溢把剧中“盗圣白展堂”演绎的深入人心，并且让这个角色成为了经典角色。
