本期节目中，“奔跑团”将与嘉宾们分成四大“小商品家族”，在一天的时间里跨越三十年，体验义乌商业的变迁发展。而首个任务就是重温鸡毛换糖，在街上收集从天而降的鸡毛。
节目中，身为“杂货铺”大姐大的刘嘉玲一开始还保持着以往大家印象中的高贵优雅，在迪丽热巴和关晓彤激情“尬舞”的时候也只是走走猫步。然而当比拼真正开始，“女王”刘嘉玲也瞬间豁出去不再顾及形象，原本的优雅贵妇转眼就扑倒在鸡毛里疯狂扫荡，令一旁观战的奔跑团大开眼界。
在最后的小商品擂台赛中，各大家族必须在义乌国际商贸城中通过互撕臂章获取信息，找出几大“小商品之最”进行PK。除了激烈的撕臂章对决，PK环节更是好戏连连。
为了让自己选中花哨头饰在比拼中获胜，邓超在展示过程中可谓放飞自我，现场大跳性感钢管舞，甚至在迪丽热巴大秀水蛇腰时也不甘示弱上前“尬舞”，拼劲十足。而一贯给人以阳光帅气形象的黄宗泽这次放飞自我的程度竟跟邓超也有得一拼，大开大合的“华丽”舞姿堪称妖娆，令全场都忍不住齐声惊叹。
首期节目中，新人迪丽热巴是否能迅速融入环境，和其他人产生化学效应是《奔跑吧》面临的第一个问题，毕竟观众对原班人马有着深厚的情感，已经习惯了人物彼此之间的相处模式和情感表达，突然的改变往往遭到质疑。
