在百科上，没有苗苗的具体出生年份，不过据说她是87年或者88年，但是要是88年的那真的就不简单了。
《芳华》“姿色版”海报中，女主角苗苗因其侧后方抱膝，膝盖向外，比侧前方抱膝难度高出许多，而被误认为是“违反人体生理构造，无法实现的”舞蹈动作。
“冯女郎”苗苗三月不练功，首度出境做出海报中的动作，力证还原，动作依然柔软利落，舞蹈基本功非常扎实。
网友也评论到“同练过后抱腿的人表示，做这种柔韧性的动作，天天压腿热身很重要，更何况是几个月没练，随手就来的。”“学舞蹈的人三个月没练功，软度回复速度本来就慢，前旁腿可以随便抬，后腿真的非常难。”
苗苗六岁开始学舞蹈，1999年进入北京舞蹈学院附属中学中国舞专业学习舞蹈，2005年考入北京舞蹈学院古典舞专业。
2007年，参演都市情感电视剧《谁在说谎》正式以演员身份出道，在剧中饰演年轻漂亮的易楚楚。2008年，参演毛卫宁执导的谍战电视剧《身份的证明》，饰演勇于参军的瞿思。
2009年，毕业后的苗苗被总政歌舞团选拔成为舞蹈演员。2013年，参加由总政歌舞团的红色舞台剧《铁道游击队》，饰演游击队员彭亮的妹妹梅妮；同年在总政歌舞团建团60周年的特别剧目《燃烧的舞步》中表演舞台剧《送军鞋》。
2015年，搭档王志文、徐帆合作参演都市情感剧电视剧《一树桃花开》，饰演活泼可爱的陶蕊。
2016年2月，参演古装玄幻电视剧《幻城》的番外网络剧《幻城凡世》，剧中饰演青春活力的明乐；同年在古装爱情电视剧《特工皇妃楚乔传》中饰演女主角楚乔的左膀右臂，谍者小七。
2017年1月，苗苗在冯小刚执导、严歌苓编剧的青春文艺电影《芳华》中饰演女主角文工团团员何小萍，搭档黄轩演绎一段青春往事。
2017年，搭档窦骁主演电视剧《爱上你治愈我》。
毕业于北京舞蹈学院的苗苗古典气质浓厚，她清新甜美的形象令观众眼前一亮，洋溢着真切的气息。苗苗在舞台剧《铁道游击队》中通过她的舞蹈功底和精湛舞技表演，在爱情升华的双人舞和个人独舞等片段都独具特色，使得剧情更加震撼。
在舞台剧《解放》中，苗苗与搭档在全剧高潮部分奉献出一段极富感情张力、缠绵悱恻含情脉脉的双人舞，苗苗与搭档的舞蹈也一再挑战“高难系数”，达到了耳目一新的艺术效果，让观众真切感受到一种喷薄而出的生命张力。
《芳华》“姿色版”海报中，女主角苗苗因其侧后方抱膝，膝盖向外，比侧前方抱膝难度高出许多，而被误认为是“违反人体生理构造，无法实现的”舞蹈动作。
“冯女郎”苗苗三月不练功，首度出境做出海报中的动作，力证还原，动作依然柔软利落，舞蹈基本功非常扎实。
网友也评论到“同练过后抱腿的人表示，做这种柔韧性的动作，天天压腿热身很重要，更何况是几个月没练，随手就来的。”“学舞蹈的人三个月没练功，软度回复速度本来就慢，前旁腿可以随便抬，后腿真的非常难。”
在《芳华》中，苗苗饰演的何小萍因不合群的性格，经常受到其他角色的排挤，从而被巨大的孤独感包围，感觉自己是被抛弃，被放弃的人。
在影片杀青前后，曾经同吃同住的好姐妹纷纷离组，悲伤的气氛让她产生了如何小萍一般被抛弃的感觉。她说自己好像被何小萍灵魂附体，最严重时她一人站在酒店7楼长达半小时，甚至想要一跃而下。
好在苗苗及时调整了心态，她告诉自己要从角色中走出来，要演好角色，更好做好自己。这样一段经历也让她对“芳华”二字有了更深刻的理解。
