宋祖儿从小就很有文艺天赋，她出生在天津，在天津上完幼儿园和一年级后妈妈就带着她来北京上学了。
“我爸爸是天津人，我妈妈是北京人，姥爷家都是北京的。我姥爷以前是地质勘探队的，他说北京这些地图，早年间都是他们一步一步趟过来的，后来他们就去了天津。当年我妈是觉得北京教育环境好一点，就希望我能来北京上学。”
小学二年级，她跟着学校的表演队伍一起上了春晚，后来又被选中拍了一些公益电影，以及《宝莲灯前传》。
宋祖儿的电视剧资源一直不错，和徐海乔合作了《夜天子》她成为了大女主夏莹莹。和许晴、张嘉译、张丰毅合作《九州缥缈录》，阵容庞大，看起来剧应该也很震撼。
