玩手机很正常，可如果沉迷于手机之中那就容易出事了，学生沉迷手机成绩下降，成年人沉迷手机健康受损，有效的克制玩手机时间，其实是每个人都该注意的地方。
手机上瘾首先带来的是苦恼，因为打破了固定的生活和工作节奏，让人在沉溺于手机带来的短暂欢愉之后，变得怅然若失，也对屏幕之外的世界感到陌 生。如果没有出现这样的心理体验，手机上瘾就成了伪命题，大可不必为此伤脑。闲下来时，就放心大胆地点赞、刷屏、与小伙伴们交流感情吧，生活需要有乐子。
一旦惊觉自己对手机热情过度，试着狠下心让手机远离视线。过程有点像戒烟，眼不见心不想，可以把热情转移到养花草、陪父母或者谈恋爱等更加有意 义的事情中，并且以后在解锁手机时，默念三遍“手机有害健康”，以求在潜意识层面做好防备。实在不行，就为自己准备美剧和美食吧，妥妥地转移注意力。
现代生活手机已经是我们每个人生活的必备硬件了，凡是过度的东西都会影响我们的生活，玩手机也一样。相信很多人都已经有了手机控的毛病，手机超出自己一米的范围就会失去安全感，手机没电简直就可以立马让自己丧失活力，变得暴躁不安起来。这样的人在我们什么比比皆是，如何在睡觉前克服自己的问题呢？解决方式如下：
一、分析一下自己睡前玩手机的目的，如果是阅读新闻、收发邮件，那就尽快给自己固定一些时间，十五分钟或者是半小时，并且告诫自己只有这些时间可以用，超过了就强行定闹铃提示放下手机。说实话如果是办的是正事，尽量在白天就尽量搞定，这样就不会手欠睡前才去做了。
