二、如果睡觉前是玩游戏打发睡觉前的时间，那我建议，一定要控制好。如果真心想戒掉，那就直接卸载游戏软件就好了，简单粗暴，快捷明了，十分有效。大多数睡前玩手机都是养成习惯了的，所以一定要控制好才行，毕竟江山易改本性难移，改变总需要一个过程。
三、如果睡觉前是用微信或者QQ聊天，那我建议最好是把重要的事情都提前一点时间用打电话的方式解决，这样既可以安心的多出一些时间睡觉，也可以直截了当的把自己要说的事情说出来，如果只是在微信群里聊闲话，或者听别人聊天，那我建议尽量退出无关紧要的群，因为太费时间了，特别是五百人的大群，说的话几乎没有重点存在，除非是管理员人不错，管理的非常好。重要的事情一定要一对一的聊，简单明了，不墨迹。
其他的一些小观点
观点1：首先，睡前2小时做好沐浴更衣，有条件的可以在卧室放点薰衣草精油安神助眠;关闭主灯，打开床头阅读灯，发点舒缓助眠的音乐，音量不要大，刚刚听到就好。
其次，依次点开有红点的社交软件看完未读事项后，和女神男神说句晚安，获得:“呵呵，去洗澡”的肯定答复后，就不要再关注社交软件了，毕竟女神男神都去洗澡睡觉了，我们也得美美的睡一觉已追赶男神女神的脚步，对不?
观点2：对此表示感同身受，每天晚上我都在11:30躺下，然后不知不觉玩手机到12:30才肯睡。在这个过程中，我养成了一个不好的心理暗示，那就是玩手机有助于睡眠。感觉睡前看一看手机，睡的格外香，所以这也成为我睡前玩手机的直接理由。
目前，我克制自己不玩手机的方法如下：
把手机充电位置放在离床位较远的位置。(前提是能听得到手机闹钟，别问我为什么)
在原来手机充电的柜头处放一本你喜欢的类型的书(如果你睡前非要看点文字的话，不如就拿本书来看吧!)
睡前一定要关机，关机是一个很好克制你去玩它的方法，夜里一旦有人给你发微信一声叮咚绝对能打消你睡觉的积极性。有时候灯关了，你辗转反侧睡不着，心想着玩会手机，但又转头一想手机本来离自己就很远，起身去拿不方便，况且它还没开机多麻烦呐，于是你就会在到底起不起身拿手机的犹豫中昏睡。
