当分手后，总会有一方会产生阴影，因为你会想起你们之前在一起做的等等事情。但是，当你想摆脱失恋的阴影时，就应该这么做..
1、放下丢失的感情。
分手后可以大哭几场，把内心的想法多向别人倾诉，发泄出不良的情绪。
2、抵抗依赖心理，面对分手的现实。
长期的共同相处会让双方产生依赖心理，这种依赖心理在分手之后很难克服。将分手当作人生的一次经历，告诉自己已经对这段感情尽力了，应该了无遗憾。
3、离开伤心地重新生活。
心理咨询师表示，环境脱敏疗法对分手女性的心境改善十分有益。也就是说，为了尽快忘掉伤心的记忆，分手后的女性应尽量脱离原来的环境。
4、改正心态，迎接未知新生活。
分手只代表这段感情的终结，也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱分手阴影的最好方法，就是开心、乐观的心态迎接新的每一天，也许不久就会收获一份珍贵的感情。
在恋爱关系中，人们的自我概念（self-concept）（注：即一个人对自身存在的体验）在很大程度上会受到伴侣的影响，而失恋会让人的自我概念受到干扰。因此，重塑独立的自我概念，是走出失恋痛苦的关键。
