坚持做耐热锻炼
长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。
坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化；在办公室里工作时要多喝 水，补充体内流失的水分。
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0、5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
中暑后的急救方法：
①泼水：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸散较快，以增加降温的效率。
②冷气装置：如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
③补给水分：假如患者仍有意识，应提供饮料，水是最佳选择。
④敷冷毛巾：用冷毛巾湿敷患者，效果比让患者浸泡冷水还好。
⑤小心婴儿中暑：婴儿比较容易发生中暑，因为他们的汗腺未发育完全。而老年人较不易产生水合反应。某些药物(例如治疗高血压的药)，会干扰水合反应。
