在立秋后的秋老虎这段时期，天气还是很热，和夏天差不多，大家外出还是要留意防暑、防晒、多饮水，尽量增加在阳光最激烈时停止户外活动，以及多吃西瓜、莲子、绿豆等解渴消暑的食物。
出伏养生注意事项
适时秋补
为入冬抗寒作准备，秋天的胃口一般都比较好。可以适当吃一些炖煮的肉类或健康火锅来进行秋补，但切勿油腻，引起消化不良。素食主义者可以增加五谷杂粮的摄入，多方位进行营养改善，秋补正当时。
外出防风
随身携带薄外套或围巾披肩，早晚有寒气，防止受风。
睡时防寒
睡觉时要保暖腰腹后背，凉席可撤下，避免受凉导致腹泻及关节僵硬。
切勿整晚长时间对着空调出风口睡，贪一时之凉，极易发生感冒、腹泻等着凉引起的不适。入睡前，可适当将空调设定温度提升1到2℃，风向调整到人体直吹不到的方向为佳。
总之，出伏后，盛夏已过，早晚需要防寒，老话还是有道理的。收获的季节，收获健康最重要。
