“三样白”
浙江温州民间人们用 “三样白”（ 带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等）煨乌骨白毛鸡（或鸭子）煲汤，食后可滋补身体，去风气（关节炎）。
吃番薯
浙江文成县，以吃番薯为习。薯类富含纤维素，淀粉含量高，蛋白质含量少，脂肪含量少，具有控制体重、预防便秘的作用。
白露茶
老南京人都十分青睐“白露茶”，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
酸酸甜甜的大石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
天然水果罐头柚子
在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
此外，柚子还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用；鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
此外白露即为典型的秋季气候，预防秋燥可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
