爬山对膝盖有损伤吗 如何保护膝盖

　　身体有以下信号立即停止爬山！

　　1 关节活动时有响声

　　当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。应停止爬山！

　　2 关节疼痛

　　开始时轻至中度的间歇性钝痛，严重时撕裂样或针刺样疼痛，休息后也不能缓解时，停止爬山！

　　3 关节活动受限

　　感觉关节活动不灵便，稍微活动后便可缓解，但关节可活动范围越来越小。停止爬山！

　　4 关节肿胀

　　下蹲困难、脚穿不进旧鞋等，这些现象都提示有明显的关节肿胀。应停止爬山！

　　此外，以下这些人也要注意，别拿爬山当日常运动：

　　孕妇

　　体重过重的人

　　有退化性关节炎的人

　　有髌骨外翻问题的人

　　O型腿的人

　　有心血管疾病的人