是因为饭后「碱中毒」了吗?
另一种解释,说这是叫作「餐后碱潮」的生理现象:
吃下东西以后,由于胃酸分泌,氢离子大量释放,就会有相应量的 HCO3- 离子进入血液,使血液碱化,而这种「碱化」,会引起轻微的碱中毒,从而让人犯困。
这种解释也不对。
事实上,人体是个很智能的调节系统,血液 pH 值能维持在一个稳定的范围内,是不会轻易让身体处于失衡的碱性状态的。
如果真的有轻度的碱化,这个程度的二氧化碳增加,可能还会间接地引起皮质兴奋,跟我们要讨论的犯困问题不一样。
可能与几种激素相关
还有一种获得大量实验证明的理论解释是:肠道神经和激素的自调节反应,可能直接作用于控制睡眠的神经区域。
简单点说就是,吃完饭后身体会分泌一些激素,这些激素直接作用于脑部,让人疲乏昏昏欲睡。
目前不是所有激素都被研究清楚了,在这里只简单介绍一些已经获得实证的。
1. 胆囊收缩素(CCK)
人体研究显示,饭后两小时内 CCK 的含量显著升高,这段时间里,人体睡意与 CCK 含量呈正相关性。
高脂肪的食物能促进 CCK 的分泌,让人体睡意更强。
2. 食欲素
多项人体与动物实验证明:食欲素水平低下,人体会产生困倦感;反之,食欲素水平升高,人体会兴奋。
而食欲素同时参与调节睡眠、进食、自主神经功能等,对「血糖稳态」调控很重要。餐后血糖的波动大,会让人犯困了,是有道理的。
3. 褪黑素
褪黑素是调节生物钟的激素,曾被用来帮助入睡或治疗睡眠障碍。当食物中的褪黑素被吸收,人体的反应就是「啊,夜晚来了,我要睡了」。
当然,饭后犯困也存在一些其它原因,比如长期午休养成的生物钟,或者你当时真的困了累了……
饭后犯困怎么办?
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