朴信惠怎么瘦下来的 新剧doctors剧照简直判若两人

　　跳芭蕾舞对瘦身塑形其实很有帮助，因为跳芭蕾时需要踮起脚尖，运动到腿部和全身的肌肉，而且芭蕾舞讲究动作的优美和协调性，一些芭蕾舞中的基本动作可以对 塑形都很有帮助。练习芭蕾会让腿部的肌肉变得结实，所以练完后不要马上蹲坐，而是散散步，缓和一下后多揉捏捶打腿部的肌肉，腿部放松下来就不会长成粗壮的 肌肉腿了。

　　朴信惠还透露，她很喜欢运动也很享受运动的过程，最近最爱做的运动就是和爸爸一起打乒乓球，常常会打到汗湿全身。

　　乒乓球运动是对 腰腿力量要求比较高的运动，大家注意看电视里面的乒乓球比赛的运动员们总是横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运 动。从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动量是相当的可观。
 

　　乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。

　　乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点 的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。

　　如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。

　　打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。