正确的减肥方式决定你瘦成郑爽还是陈意涵 要瘦更得要健康！

　　除了以上三个基本多数值，还有一个你需要知道的数值——Body Mass Index，简称BMI。即：体质指数。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　也就是说，如果你想知道以自己面前的身高和体重，是否属于体质健康人群，就需要参考一下这个数值。而正常范围为18.5到24之间。

　　脂肪量vs肌肉量 两个数字决定你的瘦身走向

　　综上所述，我们也可以简单理解为，人体的脂肪含量和肌肉量在一定程度上决定了你体内成分的含量是否健康正常，也决定了你是否需要减脂，或是否需要通过增肌来获得更完美的身体曲线。选择节食的妹纸请绕道～

　　想改变？办法总是有的！

　　其实大部分人的体内脂肪含量和肌肉含量都不一定是标准值，那么，消耗脂肪以及正确管理肌肉就是很多人健身锻炼的两大需求！想要达到这个宏伟的目标，其实几个简单的运动就能帮到你。

　　哑铃：紧实手臂 甩掉拜拜肉

　　想要甩掉上臂后部的多有脂肪，让手臂线条更紧实？你可以准备两只重量轻一些的哑铃，站立身体，双手拿起哑铃，上身微微向前倾，感觉髋部以上向前折叠，不要弯腰，两只手臂微微向后侧伸出，以手肘为支点，上臂向后与上身保持一个合理的角度，不动，下臂与地面保持垂直角度。