之后开始慢慢向后上方举起哑铃，感受到上臂后侧的肌肉在用力就对啦！这样一下一下坚持做下去，你的手臂也能变得更漂亮。
卷腹：消除腹部多余脂肪
看过“花少”里陈意涵一下子做了50个卷腹了没？很多男生都做不到的哎……如果不是体内有足够的肌肉含量和力量，绝对不可能完成。不妨回家试一下，躺在垫子上，双手放在头两侧，腹部用力，看看能不能把上身和腿部同时向上卷起？
如果不能，也可以只做下半身。如果你无法做卷腹，或每次只能完成很少的量，那说明你的腹部肌肉的确需要锻炼了！
椭圆机：锻炼心肺 肌肉更健美
除了力量训练之外，配合一定的有氧运动也是极好的呢！如果怕跑步会伤害膝盖，那就试试椭圆机啊！既能达到锻炼全身和心肺的功效，又能让肌肉更完美，还能增加身体对协调性。小编早就长草购入了一台！业余时间说练就练，不跑健身房也能自给搞定健身计划哦！
好了，道理就说到这儿。最后再提醒你一句，做完锻炼之后千万别忘了再拉伸一下肌肉！这样线条才更美哦！
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