夏天身高的增加速度是相对缓慢的，但是不能因为缓慢就不注意饮食了，这时候更要吃能长个的食物。尤其是孩子的饮食更要注意。
夏天适合吃鱼
才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。这里面蕴含着极为丰富的夏季健康和长高知识。
鱼类在夏季是比较肥美的，比如武昌鱼，黄花鱼，鲅鱼等临近产卵期，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，鱼卵的蛋白质含量也是非常高的。因此，吃鱼是夏季的首选。夏天很多人到海边度假，正好可以多吃点海鲜和鱼类哦。
夏天吃兔肉不上火
夏天里因为百草茂盛，兔子也成长的很快，兔肉也是我们推荐的长高食品之一哦。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，想长高的孩子不要错过呢。
除了兔肉，我们也推荐四季百搭的牛肉哦。牛肉是性味甘平的，因此，吃牛肉不会上火，而且具有补脾胃强筋骨益气力的作用，也就是说夏天吃些牛肉是可以补气的。牛肉可以采用清淡一些的做法，比如清水煮牛肉、酱牛肉等。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，而且菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都不习惯菠菜的味道，所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
推荐食谱：菠菜奶酪蛋卷 材料：鸡蛋1个、蛋清1个、麦麸0.5小匙、盐适量、菠菜叶适量、奶酪2大匙、橄榄油适量、黑胡椒适量、西芹叶适量。
