但其实，经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。所以，对于“鬼压床”，我们无需焦虑，从容应对即可。
健康作息，远离“鬼压床”
倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生“鬼压床”的几率。
不过，注意以下几点，还是可以有效避免“鬼压床”的：
生活保持规律，维持正常的作息时间；
避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠质量；
设法减轻工作与生活中的压力；
注意睡眠姿势，避免仰卧；
适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。
最重要的是，发生“鬼压床”时，要暗示自己放轻松，告诉自己并没有处在危险之中，提醒自己并不特殊也不失常，许多人都会发生这种情况。
