高考倒计时如何克服高考焦虑症 考生遇到了该这么做

|2018-05-31 11:27:07

  考试焦虑症形成原因:

 

  一、行为孤僻的学生,由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差,不善与人沟通,遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解,因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生考试焦虑。

 

  二、虽然,但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱,直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此,心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。
 


 

  三、有些考生,订立了过高的目标,比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦受到挫折,就会自我质疑,丧失自信心,从而一方面可能导致焦虑恐慌,寝食难安,不能安心学习;另一方面可能会让考生制定更加不合理的期望与计划,让自己超负荷运转,造成身体上的损害。

 

  四、来自家人亲戚的压力。在家长成员当中,有些家长平时对子女要求严厉,对孩子的学习成绩十分专注。一旦考试失利,给予孩子的不是鼓励而是责怪,导致无形中给考生施加了很多压力。

 

  考试紧张造成的心理障碍表现为以下7种症状:

 

  第一种为坐卧不宁烦躁不安,难以名状的不舒服,无法安静。

 

  第二种为易发脾气,看什么事情都不顺眼,常因小事大动肝火,尤其在家中比较明显。

来源:秀目号