入秋养生吃什么好 3种养生美食食物推荐

　　立秋过后，暑热之气明显降低了很多，白天虽然炎热，夜晚已经明显变得凉爽很多。经过一季的酷夏，人体出汗多、体力消耗大，入秋便是滋补养生的最佳时期。那么秋季养生适宜吃什么来进补呢？今天我们为老年朋友介绍3种美味的养生食物。
 

　　●第一种：银耳

　　肺部之气通于秋，而秋天气候相对干燥，这很容易对肺部的津液产生不良的损伤，久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤，所以说在秋季饮食养生事项中最为主要的便是滋阴和润肺，银耳便是极好的选择。银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分。

　　中医认为，银耳性平、味甘，并能入肺、胃、肾三经，具有极好的滋阴润肺、养胃生津、补肾强身的保健功效，其中在秋季中尤为适用，特别是一些本身阴虚火旺的人群更为适合。

　　但银耳虽好，也不是适合每一个人食用的，对于一些咳嗽痰多的人群最好不要吃太多，以免加重身体不适症状产生。

　　●第二种：百合

　　百合是一种我们非常常见的食材，含有极高的营养价值。中医认为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外，百合甘凉、清润，且能入肺心，具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。因此，在秋季不妨适量多吃一些百合来帮助自己润肺滋阴。但对于食用新鲜的百合，最好将芯去掉，否则会很苦的。