入秋养生吃什么好 3种养生美食食物推荐

　　在百合中蕴含矿物质、维生素等物质，这些成分被人体摄取后能有效促进人体新陈代谢的速度，从而有助增强人体的抵抗能力，同时其中所含的营养素还有助消除体内多余的毒素，达到延缓衰老的作用。
 

　　●第三种：莲藕

　　有句老话常会说“荷莲一身宝，秋藕最补人！”莲藕是生活中比较常见的一种蔬菜，也是秋季的当令食物之一，所以说入秋之后应多吃点莲藕进行食疗滋补。

　　立秋过后，天气逐渐干燥起来，人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状，所以此时多吃一些具有清心润燥的食物会帮助我们祛除秋燥。莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等多种营养素，这些物质都是人体所需的重要成分，而铁元素被人体摄取之后很容易被人体吸收，从而能达到较好的补血作用，对于患有轻微贫血的人来说，选择多吃点莲藕是不错的补血调虚的选择。

　　莲藕属于性凉的食物，但是，将其加工至熟之后，其性则由凉逐渐转温，对于脾胃大有裨益，对于脾胃虚弱的人来说，选择多吃点莲藕能极好的滋养脾胃。

　　●秋季饮食养生的注意事项

　　1、饮食不宜过于寒凉

　　步入秋季之后，天气由热转凉，人体的生理代谢也随之发生变化，饮食中需特别注意不宜吃过多寒冷食物，以免加重体内湿寒之气，同时也是扰乱正常肠胃消化功能的重要因素。