夏天爬山适合穿什么鞋 如何挑选登山鞋

　　夏天爬山前的准备

　　1.衣物准备

　　首先，准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。再次，由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。

　　建议：夏季登山，衣服容易汗湿，因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。

　　2.饮用水准备

　　夏季登山出汗较多，应及时补充体内水份，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。

　　建议：应注意少量多次饮水，以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

　　3.果蔬，食品的准备

　　可准备便携的果蔬，如：黄瓜，苹果等。另外，也可准备全麦面包，巧克力及牛肉干等食物。

　　4.防晒准备

　　夏季紫外线容易灼伤肌肤，因此，登上途中的防晒也必不可少，在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。

　　建议准备：防晒帽，太阳镜等防晒装备。

　　5.药物准备

　　夏季容易中暑，因此可以随身带上一些常备药品，如：人丹，藿香正气水等。